ファスティング?クラースで置き換えダイエット?あなたはどっち派?

女性はいつもダイエッターですよね。

 

ダイエットをする人の多くはファスティング(断食)系が多いのかなと思います。
私も、今まではそのファスティングが多かったかな。

 

だけど、今はクラースで食事と置き換えをメインにダイエットをしています。
別にクラースでなくてもいいのですが、置き換えという点ではソイプロテインは他の置き換え系よりもおすすめですよ。

 

私が感じるファスティングのメリットデメリット、クラースなどのソイプロテインのメリットデメリットをご紹介します。

 

参考にしてもらえればと思います。

 

 

クラースで置き換えダイエットをするメリット・デメリット

まず、簡単に説明だけさせてもらうと、クラースはソイプロテインです。
ソイプロテインがなぜ最近置き換え系として注目を浴びてきたかというと、腹持ちの良さです。
吸収が他のプロテインよりも遅いので、お腹の満足具合が継続する長さが違うんです。

 

こればかりは、一度ソイプロテインを試してみないとどんな感じなのかわからないと思うので、クラースが気になる!って感じでも、コンビニなどで売っているソイプロテインを一度試してみては如何でしょうか。
私はクラースを飲んでいるのですが、あなたが気になっているソイプロテインと置き換えて読んでもらっても参考になるかと思います。

 

 

クラースのメリット

クラースを置き換えダイエットとして使うメリットとしては、やっぱりストレスが少なく長く続けられるということ。
ファスティング系は、どのくらいの頻度でやるかにもよりますが、やっぱり長く続かないのではないかなと思います。
ずっとお腹が空いている状況にあるのは、かなりストレスが溜まってしまいます。
だから、途中でやめてしまって、元の体型にリバウンド・・・ってなる人が本当に多いんじゃないかなって思います。
私はそうでしたね。

 

どうしても直近でダイエットしなくちゃいけない!っていう切羽詰った状況ならファスティングが一番いいのかなと思いますが、長い目でみればクラースで置き換えダイエットをするほうが、個人的にはおすすめです。

 

 

もうひとつは、栄養面ですね。
ファスティング系のダイエットをしていると、栄養面ではかなりやばい状況にあるようです。
ダイエットを経験している女性ならわかると思うのですが、ファスティング系のダイエット中は、肌の調子が悪かったり、髪の毛がパサ付いてきたりという経験あるんじゃないでしょうか。

 

あれって、体に栄養素が足りないからなんですって。
髪の毛はタンパク質でできているから、しっかりとタンパク質を取らなくちゃパサパサになってしまうというのも当然ですよね。

 

体重は減ったけど、髪の毛がパサパサ・・・、肌のトーンが暗くなって体重は減ったけど・・・

 

なんてならないように、しっかりとタンパク質を摂ってダイエットをするのがベストなので、そういうった意味でクラースで置き換えをするのはかなりお勧めだと思いますよ。

 

他にも置き換え系の商品や酵素ドリンクなどがありますが、栄養面という点では、やっぱりソイプロテインがいいんじゃないかななって思います。

 

 

クラースのデメリット

まず、金銭面ですね(笑)
クラースに限らずですが、ソイプロテインを買うわけですから、お金がかかります。
ファスティングは無料なのでその辺はデメリットかなと思います。

 

だけど、食事と置き換えるわけですから、食費は浮くのでそこまでデメリットじゃないかな?

 

 

もう一つは、体重の減りがファスティングと比べて少ないという点もあると思います。
ファスティングは言ってみれば、摂取カロリーゼロです。
しかし、クラースだと1食あたり70kcalなので、ちょっととは言え、ファスティングよりも摂取カロリーはあるので、急ぎで体重を減らしたいっていう人には向かないかなと思います。

 

 

 

ファスティングのメリット・デメリット

ファスティング系のメリット・デメリットは、クラースのメリット・デメリットと表裏にあると思います。

 

 

メリットとしては、やはり短期間のダイエットをするのなら、一番効率がいいと思います。
よく、俳優さんが役柄のために痩せる必要があるときは、ファスティングするのと同じですね。

 

すぐに痩せたい。
簡単に痩せたい。

 

っていうのなら、ファスティングが一番いいのかなと思います。
3食ファスティングは無理だと思いますが、1食分のカロリーがゼロになるわけですからね。

 

 

だけど、長くその体型を維持して行こうと考えているのなら、ファスティングは絶対にお勧めしません。
というか、ファスティングをずっと続けていくのは、ほぼ無理です!

 

あと、体重が減るに連れて、筋力も当然落ちていきます。
そうなると、基礎代謝も減ってしまうので、ある一定の体重になった後は減りも少なくなってダイエットモチベーションが低くなるっていうのもデメリットかなと思います。

 

ダイエットのモチベーションを上げるというのも大事かと思いますが、それよりもダイエットモチベを下げないっていう方が、もっと大事なんじゃないかなと思う今日この頃・・・。

 

 

結局、ファスティングとクラースの置き換え どっちがいいの?

緊急の予定があって、すぐに痩せたいっていうのなら、ファスティングです。
だけど、経験ある人が多いと思うけど、ほぼリバウンドが待っています。
リバウンドしてしまうと、今までの苦労はなんだったんだろう・・・って軽く絶望を覚えてしまいます(笑)

 

 

スリムな体をずっと維持したいというのなら、クラースで置き換えダイエットの方がいいと思います。
ダイエットして体重が減ったから良かった!というのもありですが、栄養面もしっかりと考えて、見た目もきれいにしていきたいですね。